Molte volte riteniamo di stare bene e non ci preoccupiamo di praticare alcuna attività motoria.
Dimentichiamo che le malattie favorite dalla mancanza di movimento si sviluppano lentamente e senza particolari segnali. Sino a quando queste malattie si propagano e lo stato di salute ed e di benessere peggiorano, la prevenzione con attività motorie frequenti può certamente essere molto importante. Il movimento e l´attività sportiva creano un miglioramento dello stato organico generale e della percezione del proprio corpo. Il movimento quindi, finalizzato alla prevenzione, limita inoltre il rischio di molte patologie, le quali potrebbero peggiorare di molto lo stato di benessere. Ma in questa società frenetica e logorante non abbiamo tempo per attività motorie!
Questo non è altro che una comune e banale scusa, per giustificare un movimento insufficiente giornaliero che potrebbe contribuire al miglioramento psicofisico. Un’attività motoria di media intensità-durata come il camminare o il pedalare, contribuisce al miglioramento della nostra salute. Risulta quindi possibile esercitare movimento nella vita quotidiana anche percorrendo la strada che porta sul posto di lavoro, senza che ciò implichi un impegno aggiuntivo, anche nel nostro tempo libero, ad esempio visitando musei o città.
Il movimento finalizzato alla prevenzione della salute non si prefigge obiettivi di prestazione. Si tratta piuttosto di sperimentare la propria crescita individuale nel corso del processo di miglioramento del proprio benessere. Questo è possibile già dopo aver praticato poca attività fisica, semplicemente notando come il proprio corpo si abitua in poco tempo al movimento. È importante trovare delle attività motorie nelle quale si possa confidare e nell’ambito delle quali ci si senta bene. Si consiglia quindi di provare diverse attività in diverse circostanze. Un ambiente piacevole e divertente è più produttivo per un movimento ed uno sport orientato alla salute ed al benessere che non un gruppo orientato alla prestazione.
Movimento e sport si possono combinare con molte altre attività. Nell’ambito di attività con altre persone è possibile curare rapporti sociali. Percorsi culturali a piedi offrono, oltre a formazione anche movimento. Vi sono molti altri esempi, di come il movimento possa venire combinato con altre interessanti e stimolanti attività. Importante: colui che non prova nessun piacere nel movimento, abbandona rapidamente. Consigliamo quindi di provare diverse attività per trovare quella che faccia veramente piacere.
Una alimentazione equilibrata favorisce il buono stato di salute. Ma da sola ha, ad esempio, un limitato effetto sulla capacità di prestazione dell’apparato motorio, che nel caso di inattività si inibisce e riduce. La combinazione di un’alimentazione sana ed equilibrata con l’attività motoria ha l’effetto benefico massimo sulla salute ed aumenta in modo efficace, e mantiene, il benessere psicofisico .
