Attività Fisica: Effetti benefici

Cosa significa attività fisica

Va distinta dall’esercizio fisico, che indica invece un insieme di movimenti programmati e strutturati, messi in atto al fine di mantenere o migliorare la forma fisica. Ogni esercizio è attività fisica, non ogni attività fisica è esercizio: salire le scale rientra nella prima, non nel secondo.

I benefici che l’attività fisica apporta alla salute sono molteplici e riguardano soprattutto l’ambito della prevenzione di particolari patologie: le malattie coronariche, l’ipertensione, l’obesità e i tumori. Il movimento è un toccasana per la circolazione sanguigna, aiuta i muscoli a mantenersi elastici prevenendo dolori articolari, e contribuisce al corretto funzionamento degli organi interni. Costituisce inoltre una marcia in più contro lo stress, poiché incrementa la secrezione di adrenalina, con conseguente aumento delle riserve circolanti di ormoni steroidei, indispensabili per fronteggiarlo.

L’attività fisica in pratica: gli effetti psicologici

L’attività fisica produce effetti positivi anche sulla salute psicologica. Facilita la neurotrasmissione di noradrenalina, serotonina e dopamina, che innalzano il tono dell’umore e favoriscono stati di coscienza più rilassati. Contribuisce inoltre al rilascio di sostanze chimiche endogene simili alla morfina, sintetizzate nella ghiandola pituitaria, che conferiscono un senso di benessere, contrastano gli stati emozionali spiacevoli e attenuano l’impatto degli eventi stressanti.

Vi sono poi effetti meno biochimici e non meno reali. La riduzione del potenziale muscolare dopo l’esercizio aiuta a rilasciare la tensione, e facilita i processi di distrazione da pensieri, emozioni o attività spiacevoli. Infine l’attività fisica aumenta il senso di padronanza, l’autocontrollo e il livello di autostima: chi si muove regolarmente sperimenta, ogni volta, di essere capace di fare ciò che si era proposto.

Termini correlati

Esercizio fisico, prevenzione, endorfine, tono dell’umore, senso di padronanza, stress.