Il SISTEMA POSTURALE è un insieme molto complesso, che vede coinvolte STRUTTURE DEL SISTEMA NERVOSO CENTRALE E PERIFERICO e soprattutto l´OCCHIO, il PIEDE, il SISTEMA CUTANEO, i MUSCOLI, le ARTICOLAZIONI, ma anche l´APPARATO STOMATOGNATICO (SISTEMA OCCLUSALE E LINGUA) e l´ORECCHIO INTERNO.
Il Sistema Nervoso Centrale utilizza le informazioni ricevute da OCCHIO, PIANTA DEI PIEDI, CUTE in primo luogo, per avere la consapevolezza della posizione del corpo e poter impostare correttamente quanto voluto nei confronti nel mondo esterno e di se stesso. Se, nel tempo, sorgono problemi a qualsiasi livello, in un primo momento il ‘SISTEMA´ cercherà di compensare in qualche modo (spalla più alta, rotazioni del bacino, atteggiamenti scoliotici, vizi di appoggio plantare, testa inclinata,…) fino a quando potrà, compatibilmente con le singole capacità: ad un certo punto però questa capacità di compensare trova il suo limite proprio dalla ‘somma´ di questi ‘aggiustamenti´ e compariranno le prime avvisaglie come fossero una sirene d´allarme.
Questo SISTEMA ‘inquinato´ dai vari compensi, quindi, vedrà sorgere tutte le note problematiche (CEFALEE, CERVICALGIE, NEVRALGIE, DIFETTI DI MASTICAZIONE E DELL´OCCLUSIONE DENTALE, DORSALGIE, LOMBALGIE, LOMBOSCIATALGIE, DOLORI ALLE SPALLE, ALLE BRACCIA,ALLE ANCHE, ALLE GINOCCHIA, ALLE CAVIGLIE) ma anche disturbi meno noti ( difficoltà di guidare di notte o di concentrazione nella lettura, maldestrezza, click mandibolari ,…): tutte PATOLOGIE CHE COMPLICANO E CONDIZIONANO NOTEVOLMENTE LA VITA QUOTIDIANA e la nostra PSICHE, di conseguenza.
E´ fondamentale, a questo punto, pur con tutte le difficoltà facilmente immaginabili ed in un tempo necessariamente adeguato, agire ai vari livelli, IN COLLABORAZIONE COORDINATA CON ALTRI PROFESSIONISTI, per correggere e cercare di RIPROGRAMMARE IL ‘SISTEMA´. La POSTUROLOGIA NON E´ UNA DISCIPLINA A SE STANTE: proprio per questo il medico che se ne occupa cerca di riunire in un unico ragionamento concetti di oculistica, di neurologia, di odontoiatria, di fisiatria, otorinolaringoiatria , in modo da stilare una DIAGNOSI E DELLE PRIORITA´ DI TRATTAMENTO. Ecco perché IL MEDICO che studia la postura potrà chiedere ad un Paziente, che dovrà garantire la MASSIMA COLLABORAZIONE , di ricorrere anche ad ALTRI PROFESSIONISTI quali L´OCULISTA, L´ORTOTTISTA, (L´EDUCATORE VISIVO), IL DENTISTA, IL LOGOPEDISTA, L´OTORINOLARINGOIATRA,…e/o di effettuare manipolazioni vertebro-articolari secondo precise tecniche il più possibile prive di rischi ed in ogni caso incruente e non dolorose.
LA POSTUROLOGIA RICERCA, AFFRONTANDO IL PROBLEMA A LIVELLO DELLA CAUSA, DI DARE RISPOSTE ALGLI EFFETTI E QUINDI ALLA SINTOMATOLOGIA.
PER COMPRENDERE MEGLIO: nel corso di una rapina in banca quella che suona sarà la sirena (il SINTOMO), ma il vero problema sono i banditi (la CAUSA): bisogna sì far tacere la sirena…ma solo dopo aver arrestato ‘i ladri´!
Questo non è che una breve e necessariamente non completa trattazione del complicato studio della Postura, ma ritengo serva almeno per farVi un´idea di cosa si tratta.
CONSIGLI UTILI PER I VOSTRI FIGLI
• evitate l´uso del succhiotto : eventualmente sceglierne uno anatomico e non a goccia per non ‘allenare´ la lingua in modo errato. La lingua normalmente deve puntare sul palato dietro gli incisivi superiori: in questo modo faciliterà la fonazione, la deglutizione, la respirazione, la normale conformazione del palato e delle arcate dentarie, l´atteggiamento del capo
• mai forare la tettarella nell´intenzione di ‘nutrire meglio o più velocemente il bambino´, per evitare che il piccolo si difenda dal rischio di ‘annegamento nel latte´ spingendo la lingua in modo sbagliato per otturare il foro troppo grosso.
• acquistate scarpine con interno privo di qualsiasi rialzo: i piedini fino ad una certa età devono essere piatti
• prima e dopo qualsiasi cura ortodontica richiedere sempre un controllo della logopedista e del medico che si occupa di posturologia
• evitare il girello , che fa saltare l´importantissima fase del gattonamento ed allena in modo sbagliato il bambino nella fase del passo
• evitare il box , che costringe il bambino, incuriosito dal mondo esterno, a sollevarsi sulla punta dei piedi in atteggiamento scorretto
• favorire il gattonamento e lasciare i piccoli a piedi scalzi il più possibile
• rivolgersi al medico che si occupa di posturologia se fosse presente scoliosi, problema dell´appoggio dei piedi, difficoltà nell´apprendimento e/o nella lettura, cefalea serale
CONSIGLI UTILI PER TUTTI
• Non tenere mai il portafogl i nella tasca posteriore dei pantaloni o della gonna: farebbero da ‘perno´ per il vostro bacino che potrebbe ‘bloccarsi´!
• Praticate sempre attività motoria e fate attenzione al sovrappeso eccessivo
• In auto sistemate il sedile, che non deve avere problemi strutturali, in modo corretto, così da assumere una posizione comoda con arti semiflessi
• Quando fate lunghi viaggi ogni due ore fermatevi e fate una passeggiata rilassante
• Quando rimanete in piedi fermi alternare il carico su entrambe le gambe. Quando stirate procuratevi uno sgabello (ma è sufficiente anche una scatola da scarpe) di 10-15 cm sul quale appoggiare alternativamente il piede; in alternativa allargate i piedi
• Quando trasportate pesi cercate di distribuirne il carico su entrambe le braccia
• Quando sollevate pesi rimanete con la schiena dritta e sollevatevi piegando le gambe dopo aver avvicinato il peso stesso il più possibile ai piedi
• Quando spostate grandi oggetti (es. armadio) fatelo spingendo con la schiena
• In posizione seduta mantenere la schiena dritta senza rimanere con il collo piegato e non accavallate le gambe
• L ´altezza del piano di lavoro da seduti deve essere variata in base all´altezza secondo il seguente schema:1,65 (80); 1,70 (82); 1,75 (84) ; 1,80 (86) ; 1,85 (88) ; 1,90 (90)
• L ´altezza del piano di lavoro in piedi deve essere variata in base alla Vostra altezza secondo il seguente schema:1,65 (103); 1,70 (105); 1,75 (107) ; 1,80 (110) ; 1,85 (13)
• Meglio lavatrici con carica dall´alto. La lavatrice con caricamento frontale va alzata dal pavimento di 50cm circa per evitare ripetute flessioni, In alternativa, quando la svuotate la lavatrice, mettetevi in ginocchio.
• I piani della cucina , generalmente sono a 86cm di altezza, misura non ottimale per il mantenimento corretto della postura eretta: devono essere adeguati alle Vostre esigenze
• I lavelli del bagno sono sempre stati posizionati a 84cm di altezza: ciò favorisce il tristemente famoso colpo della strega , quando al mattino ci si lava il viso, al momento del raddrizzamento: occorrono almeno 94cm di partenza; per i bambini verrà utilizzata una pedana di legno
• I letti sono tutti bassi perché così ha voluto l´industria dell´arredamento: è consigliabile usare piumoni per evitare che nello svolgimento delle faccende domestiche si debba lavorare troppo in flessione. Meglio sarebbe alzare il letto sino ad 80cm per due motivi: ci si alza e ci si siede meglio e si rifà il letto a schiena protetta
• Sono da evitare i letti troppo morbidi o troppo duri e le assi di truciolare perché non lasciano traspirare e non sono molto elastiche
• Quando la sera si va a letto togliere tutti i metalli (anelli, collane, orologi,…) per evitare i c.d. microgalvanismi : vere e proprie correnti elettriche tra metalli che potrebbero provocare contratture muscolari e insonnia
• scendere dal letto con cautela sedendosi prima e poi alzandosi con calma facendo perno sulle mani per evitare il c.d. ‘ colpo della strega´
• quando rifate il letto appoggiate il ginocchio della gamba più vicino al letto sul letto stesso in modo da far perno su questo e non sul tratto lombare della colonna
• Non guardare la televisione o leggere a letto rimanendo con il capo flesso per non sovraccaricare le vertebre cervicali
• le calzature indossate devono sempre avere le suole integre e simmetriche, soprattutto la suola interna, in senso trasversale, deve essere completamente piatta (importantissimo soprattutto per i bambini, che DEVONO avere piede piatto fino ai quattro-cinque anni!): se è presente un rialzo (vedere disegno sopra), solitamente interno, tagliarlo con un taglierino o togliere proprio la soletta interna.
• Quando acquistate le scarpe non limitatevi alla ‘solita taglia´ (adattereste il piede alla scarpa e non viceversa) ma trovate la scarpa giusta per Voi appoggiando il piede sopra di essa.
• Per gli sportivi è estremamente importante togliere qualsiasi soletta ‘a stampo´ o ‘anatomica´ in quanto creerà una ‘cecità´ sensoriale alla pianta del piede che comprometterà lo schema corporeo pregiudicando il rendimento muscolare e quindi la prestazione.
• Il forno dovrà essere sempre staccato dal blocco dei fornelli e posizionato a 1m di altezza
• La parte inferiore dei mobili deve avere uno spazio sufficiente per permettere alla parte anteriore del piede di avanzare, evitando posizioni erette inclinate in avanti
• I piani della cucina , generalmente sono a 86cm di altezza, misura non ottimale per il mantenimento corretto della postura eretta: devono essere adeguati alle esigenze
• attenzione all´ aria condizionata in auto e negli ambienti: non sia mai indirizzata contro il vostro corpo e non esagerate …con il freddo
• Non rimanere mai con i denti serrati, non mangiarsi le unghie, succhiare penne, mordicchiare il labbro: tutto ciò crea contratture inutili e dannose
• Mantenete una corretta igiene orale rivolgendosi al proprio dentista al minimo problema
• Ricordatevi che la natura vi dà tutti i denti e per 24 ore al giorno: fatevi rimettere tutti i denti mancanti e non togliete mai la dentiera di notte. La mancanza di denti ed una alterata deglutizione sono causa di aggravamento della Vostra Sindrome Posturale
• Fate ribasare la dentiera ogni 2 anni e rinnovatela ogni 5: la riduzione dell´altezza della dentiera spinge il capo in avanti sovraccaricando le cervicali.
